En Lalanalú tenemos las agujas a punto para la nueva temporada lalanalunera. Ya sabes, regresar es siempre como la vuelta al cole. ¿Te acuerdas de la emoción de forrar los libros? ¿Del olor de los lápices nuevos? Me gustaba tanto como ahora estrenar hilos. Ese aroma de madera, grafito y goma me trae muy buenos recuerdos de mi niñez. Por eso, esta vez me he dejado llevar por la nostalgia para el LalanaLook mensual.

En septiembre, vuelven las clases a la tienda-taller. Para calentar agujas y ganchillos, he preparado un recopilatorio de patrones en forma de lápiz. Ravelry es una mina. He ​seleccionado unos cuantos proyectos para que elijas el que te dé la lana.

El primero es un estuche de ganchillo muy lalanalunero. Si eres más de tejer bufandas y calcetines, prepárate para sacar punta al lápiz. Y si no quieres perder el hilo, lo mejor es un un punto de libro. Acuérdate de que vale más lápiz corto que memoria larga. Para que nadie se quede sin estrenar, un muñeco para decorar tu estudio o para regalar. Con este LalanaLook, tú también le darás la bienvenida al curso lalanalunero. Podrás tejer tu propia colección de lapiceros, como seguro que te decían cuando eras pequeña: despacito y con buena letra.

Eva

Digan lo que digan, tejer no es el nuevo yoga. Pasarse de vueltas o hacerlo en una mala postura puede tener consecuencias. De hecho, las contracturas musculares son muy habituales entre tejedoras, sobre todo las compulsivas. Por eso nosotras practicamos yoga con Julia Zatta cada semana. Los estiramientos nos ayudan a aliviar tensiones acumuladas y a prevenir futuras lesiones.

Quizá pienses que estamos exagerando. Pero seguro que te suenan algunas de estas situaciones: te empeñas en terminar tu labor, no puedes dejarla y tejes unas cuantas vueltas de más. Sin darte cuenta, tensionas los dedos para coger el hilo, contraes los hombros para que el punto no se te escape y haces demasiada fuerza al sostener las agujas o el ganchillo. Al terminar tu sesión tejeril, tienes el cuello agarrotado, los brazos doloridos, te duele la espalda y se te duermen los dedos. Ahí está el punto que hoy vamos a tocar.

Como pensamos que más vale prevenir que curar, hemos pedido ayuda a Julia Zatta. Además de ser nuestra gurú lalanalunera, también es terapeuta de Rolfing y da cursos online de Anatomía aplicada para profesores de yoga. Julia es una enciclopedia andante del cuerpo humano. Por eso nos ha preparado una tabla de estiramientos lalanaluneros para tejer sin dolor.

Recomendaciones para la práctica, por Julia:

Los ejercicios que propongo a continuación son una serie de estiramientos que movilizan los músculos que más se cargan de tensión al estar tejiendo ininterrumpidamente durante mucho tiempo. Es una secuencia que se centra sobre todo en los músculos del cuello, los brazos y las muñecas, que son las partes del cuerpo que se resienten con más frecuencia. Espero que os animéis a probarlos y, si os gustan, a repetirlos a diario.

 

Durante los ejercicios presta atención a la respiración e intenta moverte con ella. Cuando estamos en posición sentada, respiramos de forma superficial y, a veces, incluso dejamos de respirar aguantamos la respiración. Por esta razón es tan importante que al hacer los estiramientos volvamos a una respiración pausada y regular.

 

Verás que recomiendo hacer unas tres repeticiones por cada ejercicio, pero si notas que hay alguno con el que te sientes especialmente bien lo puedes repetir cuantas veces quieras. También es posible que un lado de tu cuerpo esté más agarrotado que el otro, en cuyo caso no está de más repetir el ejercicio en el lado afectado. Escucha a tu cuerpo y actúa conforme a lo que sientas.

Ejercicio 1 – Movilización cervical

El propósito de este ejercicio es el de movilizar los músculos del cuello que a veces se quedan tensos y doloridos después de haber estado horas tricotando con la mirada fija hacia abajo.

Separa los pies a una distancia equivalente al ancho de tus caderas y siente el contacto con  la tierra. Mientras realizas una inhalación, siéntete crecer desde los pies hacia la coronilla. Exhala y, manteniendo la cabeza alineada sobre el eje vertical, gira tu rostro lentamente hacia la derecha, sin forzar el rango de movimiento natural del cuello. Inhala y vuelve al centro. Exhala y gira hacia el otro lado. Inhala y vuelve al centro. Repite esta secuencia de movimientos tres veces siguiendo el ritmo de tu respiración.

Ejercicio 2 – Movilización cervical con el brazo elevado

Eva y Kiara me explicaron que tejer requiere mucha concentración y destreza, por lo que, sostener las agujas durante largos ratos, deriva en tensión muscular. Este ejercicio es una variación del anterior y tiene como objetivo estirar los músculos de los brazos, del pecho y de los hombros después de una intensa sesión de tejido. Si llevas mucho tiempo sentada te recomiendo que te pongas de pie y así aproveches para estirar las piernas también.

Ejercicio 3 – Torsión espinal sentada

Las torsiones ejecutadas estando sentada ofrecen una manera suave de trabajar los músculos que afectan a las cervicales, los hombros y el pecho.

Siéntate en un taburete (o en una silla) con los pies apoyados en el suelo separados a la anchura de las caderas. Inhala y alarga la columna hacia el techo. Exhala y gira la cara y el pecho hacia la derecha. Apoya una mano en la rodilla y la otra en el asiento del taburete y ayúdate para hacer la torsión de la columna. Baja los hombros alejándolos de las orejas. Mantén esta posición durante unas 3-5 respiraciones. Para salir, inhala y vuelve al centro. Repite la torsión en el otro lado.

Ejercicio 4 – El perro boca abajo

El perro boca abajo es una postura clave del hatha yoga. Este ejercicio va súper bien para las tejedoras porque estira muchas partes del cuerpo a la vez. Esta postura es fantástica después de haber estado un tiempo sentada porque tiene efectos beneficiosos sobre todos los músculos de la espalda. También ayuda a descargar tensiones acumuladas en brazos y hombros.

Ejecuta el estiramiento apoyándote en el respaldo de una silla (o en una mesa). Si eres poco flexible dobla un pelín las rodillas para así liberar la espalda baja. Mantén el estiramiento durante unas tres respiraciones, después descansa y repite. Enjoy!

Ejercicio 5 – Para las muñecas

1- Cierra la mano en puño con los pulgares hacia dentro. Gira la muñeca de modo que la base de los pulgares esté hacia arriba y  estira al mismo tiempo las bases de los pulgares hacia abajo hasta que notes una sensación de estiramiento en los músculos del pulgar. Mantén esta posición durante unas 2-3 respiraciones, después sacude las manos vigorosamente. Repite la secuencia entera tres veces.

2- Siéntate hacia la pared y apoya las manos en la misma de manera que la cara interna de las muñecas esté mirando hacia arriba y los dedos de las manos apunten al suelo. Presiona ligeramente las yemas de las manos contra la pared hasta que notes una sensación de estiramiento en los músculos flexores del antebrazo. Acuérdate de relajar los hombros hacia abajo. Mantén el estiramiento durante unas 3-5 respiraciones. Después sacude las muñecas.

Espero que te hayan gustado los ejercicios y que los uses en tu día a día. Aprovecho para contarte que a partir de septiembre tengo unas plazas disponibles en mis clases de yoga en el Centre Cos. Puedes reservar tu plaza por email o whatsapp. 

Con estos estiramientos tan lalanaluneros seguro que tejerás mejor y disfrutarás de tu amor a la lana sin pasarte de vueltas.

La ciencia y el arte de tejer van muchas veces de la mano. En anteriores posts, te hemos contado cómo algunos matemáticos han sido capaces de prever el dibujo que aparecerá al tejer lana de color degradado. Estos sabios saben crear a punta de ganchillo una hipérbola e incluso la Secuencia de Fibonacci. Al hilo de esto, hace poco, he hecho un descubrimiento totalmente lalanalunero: los patrones de tapicería de Marina Gavrilov.

Esta canadiense estudió matemáticas, aunque siempre le han interesado los temas de artes y oficios y, especialmente, las labores. Por eso, se lanzó a crear sus propios patrones de tapicería (tapestry, en inglés). Esta técnica es similar al jacquard y se utiliza para crear dibujos con distintos colores. No importa si tejes calceta o a ganchillo, si haces punto de cruz o bordado. Lo mejor de sus gráficos es que se pueden aplicar a cualquier técnica textil.

Me encanta el trabajo de Marina Gavrilov porque hace lo que le da la lana. No sigue ninguna tendencia. Ella dice que simplemente escucha su voz interior. Se inspira en motivos vegetales combinados con las figuras geométricas y las lógicas del Modernismo. Algún día tendríamos que invitarla a visitar Lalanalú. Esta artista del tapiz se volvería loca paseando por las calles Barcelona.

De momento, ya he elegido un patrón para tejer un bolso de verano. También he seleccionado el hilo: algodón Trama de Limol. Es muy ligero, pero su aspecto rústico es perfecto para trabajar la técnica de tapicería. Cuando lo termine, me haré un selfie en la Manzana de la Discordia y se lo enviaré a Marina a modo de agradecimiento. From Barcelona with mucho Love.

Tejer un proyecto es como viajar. Primero, eliges un destino lalanalunero y preparas tu equipaje. Organizas ovillos y agujas en tu bolsa de labores, hasta que finalmente llega el día. Empieza el viaje, lalanaluneas de vuelta en vuelta, con sus venturas y desventuras. Una vez terminada la labor quizá creas que has llegado a tu destino final. Pero sólo es un alto en el camino. Entonces, empieza una nueva etapa: catalogar la muestra, pasar a limpio tus notas, ordenar tu stash y, lo más importante, cuidar y conservar la prenda que has creado con tanta ilusión. Voy a darte unos consejos lalanaluneros para lavar y proteger tus prendas de punto.

1. Instrucciones de lavado
Conserva la etiqueta de la lana que has elegido. En ella se indican las instrucciones de lavado necesarias. Si la has perdido y tienes lalanadudas, te recomiendo lavar siempre a mano las prendas tejidas con fibras naturales.
Si la composición contiene una parte de acrílico, puedes lavar la prenda a máquina y en frío, utilizando un programa especial para ropa delicada. Antes de lavarla, dale la vuelta para evitar roces y mantenerla en buen estado.

2. Lavado a mano
Si vas a lavar tu prenda a mano, déjala en remojo unos 20 minutos como máximo. Si permanece en agua demasiado tiempo, la lana puede desteñir y manchar tu prenda. El agua debe estar templada. Si sumerges la labor en agua caliente, corres el riesgo de que se fieltre. Te recomiendo añadir un poco de jabón para ropa delicada.

3. Aclarado
A continuación, aclara la prenda con cuidado sin retorcerla. Para escurrirla, envuelve la prenda en una toalla seca y enróllala poco a poco. Así la toalla absorbe todo el exceso de agua. Puedes repetir la operación todas las veces que te dé la lana.

4. Secado
Para evitar que el punto ceda, te aconsejo secarla en plano. Extiende la prenda sobre una esterilla o unas toallas. Es importante evitar la exposición directa al sol para no alterar el color de la lana.

5. Conservación
Ahora que tu prenda de punto está limpia y seca, te recomiendo doblarla. Si la cuelgas en una percha es muy posible que el punto ceda, la prenda se estire y se deforme. Para protegerla y mantenerla en perfecto estado hasta la temporada de otoño, ya te conté mi truco en un post anterior: un saquito antipolillas casero.

Espero que estos consejos te sirvan y tus prendas duren mucho tiempo. Viajando o tejiendo, lo importante es disfrutar de cada punto del camino.